お世話になります。
ヒットメイク新サポーターの神田勘助です。
まずは、いつもヒットメイクをご利用いただきありがとうございます。
皆様のおかげで、ここまで運営することができています。
本当に感謝しかありません。
そしていきなりではありますが、
今後「うまとみらいと完全競馬攻略ブログ」でブログ更新をしていくことを決めました。
このブログは「勘助ジャーナル」と題して、週に1記事のペースで私の趣味に近い形でブログを更新していこうと思います。
まだ詳細は決まっていませんが、おそらく火曜日～木曜日あたりのどこかで更新し、更新したことをメールでお伝えする形になるでしょう。
ここら辺も詳細が決まったらまた共有させていただきますね。
そして「勘助ジャーナル」の内容としては「健康」に関する知識だったり、「戦国時代の面白エピソード」だったり、あとは「心理学」だったりを紹介することになります。
もう完全に趣味ですが…。
少しでも私のことを知ってもらい、あなたとの距離を縮めたいと思って始めるので、興味がある方はぜひ楽しみに読んでいただければと思います。
【勘助ジャーナル1記事目】6分でできるストレス軽減方法
それでは記念すべき1記事目は、ある実験から分かった、「ストレス軽減」のための方法をご紹介します。
これは私もいつもやっていることで、1日たった6分やるだけでストレス軽減効果があることが分かっています。
これはイギリスのサセックス大学が研究した実験から判明したものです。
実験の内容としては、「どのような活動がストレスの軽減に最も効果的なのか」というもの。
実験の対象となった活動は以下の5つです。
- 音楽鑑賞
- コーヒー
- 散歩
- ゲーム
- 読書
この活動を実験対象者に行ってもらい、「心拍数の低下」や「筋肉の緊張緩和」などの程度を調べ、ストレスの軽減度合いを計測しました。
さて、あなたはこの5つの活動の中でどれが最もストレス軽減に効果的だと思いますか？
ストレス軽減に最も効果を見せたのは「読書」だった！
見出しにもある通り、5つの活動の中で最もストレス軽減効果を見せたのは、なんと
「読 書」
でした。
意外でしたか？
具体的なストレス解消度合いは以下の通りだったようです。
- 音楽鑑賞…61％
- コーヒーを飲むこと…54％
- 散歩…42％
- ゲーム…21％
- 読書…68％
5つの中でも、読書は70％近いストレス軽減効果があることが分かりました。
しかし驚くのはこれだけではないんですね。
なんとこの「読書」ですが、
たった6分間読書するだけでストレス軽減効果が表れたそうです。
たった6分です。
これなら朝起きた後でも、寝る前でも、通勤中の電車の中でもできますし、手軽にストレスを軽減できそうですよね。
なぜ「読書」でストレス軽減するのか
ではなぜ読書でストレスが軽減されるのか。
主な要因としては以下のものが言われているようですね。
- ストレスの原因となる現実から離れ、読書に没頭できるから
- 小説など、エピソードを読んで共感することでストレス解消に効果がみられるから
特に注目してほしいのは、2つ目の「小説など、エピソードを読んで共感することでストレス解消に効果がみられるから」というもの。
人間は他人との関わりを求めます。
ある実験では、赤ちゃんに一切人間的スキンシップを行わなかった場合、実験に参加した赤ちゃんの半分以上が成人前に死亡しました。
それぐらい人間は他者との関わりを求め、関わり、共感することで安心を覚えます。
小説を読めば小説の中の登場人物に共感することもできるでしょうし、ストレス解消にもつながります。
と言っても、別に難しく考える必要はありません。
別にビジネス書や実用書、小説じゃなくても、コラムだったりエッセイ、童話でもまったく問題はないんです。
あなたの読みやすいジャンルで、まずは読んでみてくださいね。
まとめ
【勘助ジャーナル】の1記事目いかがだったでしょうか。
読書、それもたった6分やるだけであなたのストレスは解消されます。
今後朝起きてからや寝る前、もしくは通勤中など、ちょっとのスキマ時間に読書をしてみてください。
あなたの人生がほんの少し、幸福なものに変わるかもしれませんよ。
ちなみに、、、
私が今読んでいる本は「コンビニ人間」という本です。
ページ数も160ページと短いですし、ぜひ読んでみてください。
あなたに新たな視点が1つ加わるかもしれません。
