お世話になります。
ヒットメイクの神田勘助です。
突然ですが、質問です。
あなたは健康的な身体を手にしたいですか？
毎日快適な朝を迎え、
疲労感の無い状態で1日を過ごしていきたいですか？
もしそうなら、
このブログでご紹介するとあるトレーニングを、
1日6回、時間にして30秒ほどを試してみてください。
あなたの身体に異変が生じ始めますよ。
健康に最強なトレーニングは○○○○○
「寝ても疲れが取れない…」
「最近体調が悪いまま。」
そんな体調の状態で、毎日を過ごしていませんか？
今の世の中は疲労が溜まりやすく、抜けにくいです。
それは仕事をしているのもそうですが、
デジタル化が進み、脳疲労が溜まりやすいんですね。
さらには仕事が忙しいので、
その疲労を抜く時間も無く、気づいたら休日が終わり、
テレビでサザエさんが放送されている。
そんな1週間を、
延々と繰り返してしまっていますよね。
でもそんな疲労、
たったの30秒で解決する方法があります。
それが「スクワット」です。
スクワットが持つ驚くべき効果
ほとんどのは知りませんが、
スクワットは全身の筋肉に効く最もコスパの良いトレーニングの1つです。
スクワットは下半身の血流も良くするので
自律神経を整えるのにとても有効。
自律神経が整えば疲労も回復していきます。
それにスクワットは代謝も良くするので、
ダイエット効果も高いです。
そんな効果がたくさんあるのにもかかわらず、
特別な道具も必要なく、
広い場所もいらない。
さらに30秒だけでも効果がある。
そんな最強のトレーニングこそがスクワットなんです。
でもスクワットと言うと、
「腰やひざに負担が…」
なんてことを言う人がいます。
でも安心してください。
正しいスクワットのやり方を学べば、
腰やひざに負担をかけずにトレーニングできます。
正しいスクワットのやり方
正しいスクワットのやり方はこうです。
1.足を肩幅かそれより少し広いくらいに開く
2.息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ち上がる
たったこれだけですが、以下の2つには注意してください。
●膝をつま先より前に出さない
(地面に対して太ももが平行になるぐらいまで曲げる)
●背中はまっすぐにする
多くの人は大きくしゃがもうとするんですが、
そんなにしゃがむ必要はありません。
意識は、ゆっくりとおしりを後ろに突き出すイメージです。
たったこれだけ。
しかも1日6回でいいとも言われています。
たった6回なのにもかかわらず、
・疲労回復
・ダイエット効果
・運動不足解消
といったメリットがある。
これはやらない手はないですよね？
あなたもぜひ試してみてくださいね。
まとめ
これから年末に近づき、
忙しくなる方も多いと思います。
忙しくて時間がないとは思いますが、
だからこそ少しでもあなた自身の身体を大事にするために
スクワットを実践してみてくださいね。
それでは、
失礼いたします。
