【勘助ジャーナル第41号】あなたもシンプルに健康的な身体を手に入れる方法

お世話になります。alt"神田勘助"

ヒットメイクの神田勘助です。

突然ですが、質問です。

あなたは健康的な身体を手にしたいですか?

毎日快適な朝を迎え、

疲労感の無い状態で1日を過ごしていきたいですか?

もしそうなら、

このブログでご紹介するとあるトレーニングを、

1日6回、時間にして30秒ほどを試してみてください。

あなたの身体に異変が生じ始めますよ。

健康に最強なトレーニングは○○○○○

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「寝ても疲れが取れない…」

「最近体調が悪いまま。」

そんな体調の状態で、毎日を過ごしていませんか?

今の世の中は疲労が溜まりやすく、抜けにくいです。

それは仕事をしているのもそうですが、

デジタル化が進み、脳疲労が溜まりやすいんですね。

さらには仕事が忙しいので、

その疲労を抜く時間も無く、気づいたら休日が終わり、

テレビでサザエさんが放送されている。

そんな1週間を、

延々と繰り返してしまっていますよね。

でもそんな疲労、

たったの30秒で解決する方法があります。

それが「スクワット」です。

スクワットが持つ驚くべき効果

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ほとんどのは知りませんが、

スクワットは全身の筋肉に効く最もコスパの良いトレーニングの1つです。

スクワットは下半身の血流も良くするので

自律神経を整えるのにとても有効。

自律神経が整えば疲労も回復していきます。

それにスクワットは代謝も良くするので、

ダイエット効果も高いです。

そんな効果がたくさんあるのにもかかわらず、

特別な道具も必要なく、

広い場所もいらない。

さらに30秒だけでも効果がある。

そんな最強のトレーニングこそがスクワットなんです。

でもスクワットと言うと、

「腰やひざに負担が…」

なんてことを言う人がいます。

でも安心してください。

正しいスクワットのやり方を学べば、

腰やひざに負担をかけずにトレーニングできます。

正しいスクワットのやり方

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正しいスクワットのやり方はこうです。

1.足を肩幅かそれより少し広いくらいに開く

2.息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ち上がる

たったこれだけですが、以下の2つには注意してください。

●膝をつま先より前に出さない

(地面に対して太ももが平行になるぐらいまで曲げる)

●背中はまっすぐにする

多くの人は大きくしゃがもうとするんですが、

そんなにしゃがむ必要はありません。

意識は、ゆっくりとおしりを後ろに突き出すイメージです。

たったこれだけ。

しかも1日6回でいいとも言われています。

たった6回なのにもかかわらず、

・疲労回復

・ダイエット効果

・運動不足解消

といったメリットがある。

これはやらない手はないですよね?

あなたもぜひ試してみてくださいね。

まとめ

これから年末に近づき、

忙しくなる方も多いと思います。

忙しくて時間がないとは思いますが、

だからこそ少しでもあなた自身の身体を大事にするために

スクワットを実践してみてくださいね。

それでは、

失礼いたします。