お世話になります。
ヒットメイクサポーターの神田勘助です。
最近暑さが増してきているので寝つきが悪く、
疲労が上手く抜けなくなってきています。。。
そういう時って、ついつい「栄養ドリンク」に頼ってしまいがちですよね。
でも、実はこの「栄養ドリンク」、疲労回復効果は無いんです！
それでは、何をすれば疲労を回復できるんでしょうか？
今週の【勘助ジャーナル第21号】では、
そんな“疲労回復法”に関して紹介していきます。
栄養ドリンクに疲労回復効果はない！
栄養ドリンクのラベルに、「疲労回復」という文字をよく見ます。
これは栄養ドリンクに含まれる“タウリン”という要素が、
疲労回復に効果があると思われているからなんです。
でもこのタウリンに“疲労回復効果”があることは、
科学的に立証されていません。
実際には栄養ドリンクに含まれている“カフェイン”や“微量のアルコール”によって、
気分を高揚させ、一時的に疲労をごまかしているだけなんですね。
なので長期的に利用すると疲労がどんどん積み重なっていき、
健康に影響が出るんですね。
さらに熱いお風呂に入るのも、
“疲労回復効果”があると思われていますが、実はありません。
むしろ逆に疲労が倍増します。
もしお風呂で疲れを取りたいのであれば、
38度～40度ぐらいのぬるいお湯に20分程度入るのが効果的なようですよ。
あなたの疲労を簡単に回復させる2つの方法
それでは疲労をどのように回復するのが良いのか。
この記事では2つご紹介しますね。
紹介するのは以下の2つです。
- 疲労回復に最も効果的な食材は鶏むね肉
- 寝る3時間前までに食事は終わらせる
疲労回復に最も効果的なのは“鶏むね肉”
実は“鶏むね肉”は、最も疲労回復効果があると言われている食材の1つです。
鳥の羽の付け根部分に位置する鶏むね肉には、
「イミダペプチド」という成分が多く含まれています。
この「イミダペプチド」が疲労回復に効果のある成分なんです。
とある研究では、疲労回復だけではなく
脳の老化改善にも効果があることも分かっています。
あれだけ長時間飛び続けることのできる鳥の、
羽の付け根部分の筋肉である「鶏むね肉」なら、ある程度納得できますよね。
ぜひ気にして食べてみて下さいね。
※豚肉や牛肉にも「イミダペプチド」は含まれていますが、
やはり鶏むね肉が最強なようですよ。
寝る3時間前までに食事は終わらせる
寝る時間と夕食の時間が近すぎると、
睡眠が浅くなり、疲労回復に悪影響を及ぼします。
というのも寝ている間に胃の中で消化が進んでいるため、
寝ていても体内は動いている状態。
なので胃にも余計な負担がかかり、睡眠が浅くなるんですね。
さらにうまく消化が出来ないので、
睡眠直前の食事は太る原因にもなるようです。
とあるテレビで行われていた実験では、
寝る3時間前までに食事を終わらせるように変えた女性が、
たった10日で1.7kgものダイエットに成功していました。
夕食の時間を早めることで疲労回復＆ダイエットの効果も期待できるので、
ぜひ試してみてくださいね。
まとめ
いかがだったでしょうか。
毎日を快適に過ごすためにも、疲労はうまく抜いていく必要があります。
このブログで紹介した2つも効果がありますが、
ほかにも効果のあるものはたくさんあるので、今後も紹介していきますね。
※実は今話題のヤクルト1000も購入しているので、また近々紹介させていただきますね。
ぜひご期待ください。
それでは失礼いたします。
追伸
ついに始まります。
新時代に突入したヒットメイクの新プロジェクト、
第二次ヒットメイク開化
が。
楽しみにお待ちください。
あなたが想像している以上のものが準備できています。
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